如何通过清洁得到一个平坦的胃

清洁可以帮助你得到一个平坦的胃。然而，这并不容易，单纯的清洁可能不会导致你长期的减肥目标。一个很好的清洁可以让你的身体恢复到最佳燃烧脂肪，以开始你的平坦胃的饮食。将清洁与禁食，体育锻炼和合理的饮食计划结合起来，你将立即俯视平坦的腹部。

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第1步

购买符合您生活方式的清洁产品。许多此类产品可在当地的健康零售商处购买。清洁产品是通常包含药物解毒身体以及纤维，以帮助消除他们的工具包。清洁计划一般持续7至30天。清洁时，一定要选择温柔的东西，靠近洗手间。

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第2步

进行1到3天的禁食。根据“禁食的奇迹”，禁食使身体从内而外清洗自己。你不必饥饿自己，以获得禁食的许多好处。根据Paul C. Bragg的说法，水果，蔬菜和坚果对消化系统的压力很小，可以使身体得到正确的清洁。如果你选择禁食，每天喝三到五次苹果醋，以消除饥饿和解毒。混合2汤匙布拉格苹果醋，1汤匙天然蜂蜜和8盎司。的蒸馏水。

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第三步

每天吃五六餐。根据“绝对饮食”，这种饮食策略提高了你的新陈代谢率，让你燃烧更多的脂肪，储存更少。在每餐中都包括蛋白质，低血糖碳水化合物和水果和蔬菜以及健康脂肪的瘦素来源。这些营养丰富的食物不仅可以清洁我们的身体，还可以让我们感觉我们的饮食更多，卡路里也比不健康的选择更少。

第四步

早上做一个空腹的心血管锻炼。出汗是我们人体消除毒素的方法之一。除了对心脏健康有益之外，心脏训练还可以消耗卡路里来加强中间部分。尝试每天30到60分钟的低强度有氧运动。根据“肌肉书呆子”杰夫·安德森（Jeff Anderson）的说法，低强度灼伤更多的身体脂肪。请记住，有氧运动是累积的，所以随时可以在一天中的几个较小的会议上散步。

步骤5

每48小时进行一次阻力训练。根据“Abs Diet”，抗阻训练针对腹部脂肪，并在每次训练后使身体燃烧脂肪长达48小时。即使是适度的抵抗力训练来修复肌肉损伤也需要大量额外的热量。一个星期三天应该足够大多数人，但随意增加到5或6天，根据自己的个人健身目标。我们的肌肉不断燃烧卡路里，即使在休息，所以它是有意义的建立肌肉作为一个胃平坦和清洁饮食的一部分。

您需要的东西

• 清洁产品
• 苹果醋
• 天然蜂蜜
• 蒸馏水