奎奴亚藜和嫩煎菠菜抓饭食谱
目录:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
这种肉饭从干蔓越莓，大蒜和羊奶酪中获取风味，和菠菜维生素A和C。
成分
服务1
- 2杯小菠菜
- 1大蒜丁香
- 2茶匙特级初榨橄榄油
- 1杯熟藜
- 1/4杯干蔓越莓 > 3汤匙低脂奶酪
- 1/4柠檬
- 1冲盐和辣椒
- <！ - 1 - >
1用大蒜和橄榄油煎制菠菜。 2与熟藜一起折腾。 3加入小红莓，羊乳酪和折腾。 4挤柠檬混合物，盐和黑胡椒的味道。 5可以热或冷。
营养信息487卡路里每份服务
份量：1份16克脂肪
- 70克碳水化合物<16克蛋白％％DV *
- 总脂肪16克
- 24％饱和脂肪4g胆固醇11mg 999％3％999钠524mg 999％21％999碳水化合物70g 999％34％999膳食纤维9g糖22g < 蛋白质16g
| 10％ | |
| *日常百分比（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | <！ --2 - > |
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