虾和蔬菜沙拉椰子花生酱食谱

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在罐子中分层富含抗氧化剂的丰富蔬菜和瘦蛋白一个令人兴奋和营养丰富的方式来享受沙拉。

成份

服务4

• 1/4杯椰奶光
• 1/4杯全天然花生酱
• 2汤匙低钠酱油
• 1汤匙龙舌兰花蜜
• 2茶匙拉差酱
• 2蒜瓣
• 1汤匙青柠汁
• 16盎司煮中虾
• 1杯有机毛豆
• 1个红色甜椒
• 1个黄色甜椒
• 1胡萝卜
• 1杯煮熟的棕色巴斯马蒂大米
• 1/4杯新鲜香菜

<！ - 1 - >

方向

1制作椰子花生酱。将前七种配料（通过酸橙汁的椰奶）混合在一起。品尝，如果需要，加入更多的酸橙汁。 2层椰子花生酱（确保酱汁在底部），虾，毛豆，糙米，辣椒胡萝卜和香菜罐子里的香菜。 3准备食用时，只需摇动梅森罐，均匀分配酱汁。请享用！

营养信息

<！ - 2 - > 353每份每份

份量：1份沙拉

10g脂肪g> 33g碳水化合物<33g蛋白质

％DV *

总脂肪10g <14>饱和脂肪2g胆固醇0mg 999％0％999％1196mg 999％49％

碳水化合物33g
16％	膳食纤维7g <9>糖9g
蛋白质33g
22％<每日价值（DV）告诉你一份食物中的营养素对日常饮食有多大的贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --3 - >
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