关于提高健身水平

你可以以各种方式提高你的健身水平。无论你想提高你的心血管耐力，或增加你的力量，灵活性和力量，有很多练习会帮助你做这些事情。您的一些选择包括有氧运动，如跑步，游泳或骑自行车或抵抗活动，如举重和体重控制。你可以自己或团队训练，在室内或室外锻炼，加入教练主导的课程或与教练一对一的工作。

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每日视频

获得定期

训练频率是提高您健身水平的最重要方面。无论你的目标是什么，你都需要定期做出改善。对大多数人来说，每周三到五次的锻炼是有效的。每次锻炼应持续30至60分钟。建立一致的程序是一个好主意;如果你知道你在某个特定的日子和什么时候正在做的锻炼，你会发现保持致力于你的训练计划要容易得多。

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坚强或回家

如果你想提高你的健康，你必须努力。这并不容易。你的锻炼应该是具有挑战性的。如果你可以轻松地谈论整个事情，或者你觉得你可以舒适地继续训练，你需要增加你的运动强度。

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品种是生命的香料

没有什么能够激发你继续像无聊一样的训练。做各种锻炼可以让你保持积极的工作态度，也可以帮助你的健康更快地改善。这是因为不同的训练方式针对不同的健身领域。例如，跑步对于心血管耐力是很好的，而举重对于提高力量是最好的。其他有效的锻炼方式，你可能要考虑你的健身计划，包括运动类，体重循环，间歇训练和团队运动。

把它泵起来

你的训练应该一直在改进。渐进性超负荷运动的原理是学习运动最重要的事情之一，因为这有助于保持锻炼效果。这意味着增加锻炼的强度或时间，将自己超越已经达到的水平，达到新的水平。这个方法可以防止你一旦训练一段时间后停滞不前。通过防止健身高原，你会保持对你的锻炼感兴趣和挑战。