素食主义者3豆&啤酒辣椒食谱

PREP

1. 15分
2. 1小时30分

• 总计
• 1小时45分
• 这种辣椒是点头那些喜欢辣椒味而不喜欢西红柿的人。相反，它会从酸橙汁中得到它的味道。啤酒有助于散发香味，只有一杯，这不是一个健康问题。通过煮epazote豆，你不仅会带来一个独特的中美味，你可能会更好地消化豆类。 Calypso豆在健康食品商店的散装部分是可利用的;他们有一个轻微的土豆风味
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成分

服务6

1/2杯黑眼豆豆干

1/2杯辣椒豆

• 1/2杯Calypso豆
• 2胡萝卜
• 1小茄子
• 1/2杯Portabello蘑菇
• 1中等红洋葱
• 1塞拉诺胡椒
• 1杯啤酒啤酒
• 1生柠檬汁
• 1/4杯辣椒粉
• 1 1/2茶匙盐
• 1茶匙孜然粉
• 1茶匙地面芫<
• 1茶匙鳄梨油<1 999茶匙1 1/2汤匙Epazote
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• 方向
• 1冲洗浸泡过的豆子，用水淹没1-2英寸的水;加入1茶匙盐和epazote2煮沸，然后减少到煨，直到豆煮熟，45-55分钟3排水和冲洗豆类和锅;将锅倒入中等热量4用香料加入油和炒蔬菜5分钟5加入啤酒和豆类;煨5分钟

营养信息

<！ - 3 - > 172每份服务

份量：1碗

2g脂肪<31g>碳水化合物

7g蛋白质

％DV *

总脂肪2g <3％

饱和脂肪0g

胆固醇0mg

0％
955mg	39％
碳水化合物31g
15％	膳食纤维15g糖4g
蛋白质7g	4％
*每日摄入量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。	你也可能喜欢
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