减肥榨汁机食谱

根据MayoClinic。喝果蔬汁不会比吃新鲜水果和蔬菜更健康。但是，如果你很少吃新鲜农产品，而是享用果汁，使用榨汁机可能会有助于鼓励你在日常饮食中加入这些健康的选择。如果你减少你的整体卡路里摄入量，使其低于你的卡路里消耗，你将开始减肥。

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减肥基础知识

如果你想通过榨汁减肥，请记住，你的减肥计划的成功与否取决于你选择的具体食谱，但你消耗和消耗的卡路里。如果您已经在使用低热量饮食，那么从整个产品变成果汁和蔬菜汁可能对您的体重减轻没有什么影响。但是，如果你用低卡路里的果汁代替你的典型高热量零食，你可能会降低你的总卡路里摄入量。平衡你的饮食与大量的定期锻炼，让你消耗更多的比你消耗。梅奥医院。 com通常建议每周的体重减轻不超过1或2磅。一磅脂肪相当于约三千五百卡路里。

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基本配方

如果您喜欢熟悉的食物，可以用胡萝卜苹果汁等简单的水果和蔬菜组合进行榨汁。斯坦福大学癌症研究所的食谱建议三到四个胡萝卜和一个苹果。酸奶苹果品种，如格兰尼史密斯，平衡胡萝卜的甜头。选择坚果苹果来产生更清晰的果汁。根据斯坦福大学，10盎司。的胡萝卜苹果汁提供4克蛋白质，49克碳水化合物和200卡路里。当你测试你最喜欢的配对时，尝试其他两种水果组合，或者添加少量新鲜姜根的单一果汁。

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营养包装的组合

对于一个充满了钙，铁和钾的绿色冰沙，菠菜叶，黄瓜和芹菜。芹菜的温和风味让黄瓜和菠菜成为主要舞台。一个10盎司。喝了139卡路里，35克碳水化合物和1克蛋白质。要获得更多的热带风味，将1/4的菠萝与1杯蓝莓和1/4到1/2英寸的鲜姜混合。你会得到蓝莓的抗氧化剂，从姜消化缓解。根据斯坦福大学，一个12盎司。喝了16克碳水化合物和7克蛋白质。

创意榨汁

一旦你掌握了一些基本的曲目，根据你的个人口味混合和搭配水果和蔬菜。为了最大限度的减肥，使用能量密度较高的食物，如鳄梨，减少频率。但是，一般来说，水果和蔬菜是许多肉类，乳制品或甚至碳水化合物的低热量和低脂肪替代品。为了变化，可以把汁倒在碎冰上，或者做出甜和酸的组合，如梨和粉红葡萄柚。