早餐用于糖尿病的鸡蛋砂糖

糖尿病的健康饮食不仅仅涉及切割碳水化合物。调节碳水化合物的摄入量是重要的，但增加水果和蔬菜的摄入量，减少钠，避免饱和和反式脂肪，包括富含纤维的全谷物也是重要的。早餐鸡蛋砂锅 - 减肥，以避免奶油，全脂奶酪和肥肉 - 适合糖尿病友好的饮食和最明智的饮食计划。与您的医疗保健提供者合作提出一个符合您需求的饮食计划，并补充您的药物治疗方案。

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香肠 - 芝士砂锅

香肠和芝士鸡蛋砂锅是早午餐的最爱，但是传统的食谱含有丰富的饱和脂肪，胆固醇和钠。为了使口味更健康，使用火鸡香肠而不是猪肉，半个蛋，半个蛋白或低胆固醇的鸡蛋替代品，以及减脂超尖的切达干酪。如果食谱包括面包块，使用比所需要的少，并用软的全麦面包替代白色三明治面包。为了增加味道而不会超负荷盐，加入干燥的芥末，黑色和辣椒粉，熏辣椒或甜辣椒粉以及新鲜草药。

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无皮乳蛋饼

为了制作含有适量脂肪和碳水化合物的高蛋白乳蛋饼，取出面皮并在砂锅烤盘中烤乳蛋饼。使用鸡蛋替代品或全蛋和蛋替代品或蛋清的混合物。打完鸡蛋后，搅拌美味的低脂奶酪和低脂奶酪。混合鸡蛋混合物与大量的炒蔬菜，如西葫芦，蘑菇，甜椒，洋葱和羽衣甘蓝。加入香菜，罗勒或其他新鲜草药。将新鲜番茄切片放在乳蛋饼上，然后在烘烤前撒上低脂奶酪。

<！ - 法式烤面包烘烤法式吐司听起来像一个腐朽的早餐，但这种健康的烘烤从水果得到它的甜头，并切出黄油和奶油。使用一个小全麦面包或立方麦面包的砂锅底部，并与鸡蛋清，全蛋，低脂牛奶和香草提取物的混合物。加入一层切碎的桃子，撒上柠檬汁，肉桂，如果你喜欢，可以加入红糖或糖代用品。烘烤前将装好的砂锅保存在冰箱中过夜。用一勺无脂肪的希腊酸奶将烤好的砂锅放在上面，并配上一层蔬菜香肠。

西班牙煎蛋卷

西班牙煎蛋卷，也被称为煎蛋饼，用铸铁或耐热的煎锅烤制。传统版本包括土豆，但你可以用炒蘑菇，甜椒，西葫芦，西兰花，绿叶蔬菜和洋葱等低碳蔬菜。剩下的熟蔬菜工作得很好。要减肥，使用全蛋和蛋清的混合物。用中高热量预热煎锅。加入少许食用油，倒入蔬菜和鸡蛋混合物。让鸡蛋稍微放一下，然后提起菜肉馅煎蛋饼的边缘，让生鸡蛋在熟鸡蛋下流动。当鸡蛋坚硬的底部，取出锅的热量和撒上一个美味的无脂奶酪的顶部。将煎锅放在热的肉鸡下约一分钟，直到奶酪融化，最上面的蛋被煮熟。