如果你不喜欢水果和蔬菜，如何健康饮食

虽然比萨和法国的饮食要容易得多薯条，实际上我们都知道水果和蔬菜应该是我们的营养支柱。市场上几乎所有的饮食和健康专家都会回应同样的观点：多吃水果和蔬菜。他们的脂肪和热量低，纤维含量高，并且需要营养成分。即使你不喜欢他们的口味，你仍然可以把这些健康食品纳入你的饮食。

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在已经喜欢的食物中隐藏水果和蔬菜。将切碎的水果和蔬菜加入蛋糕，面包和松饼。当他们烹饪时，他们的口味会变得不那么激烈。原浆蔬菜，并添加到您的汤，面食和比萨酱汁和肉汁。

用蘸酱和面酱掩盖水果和蔬菜的味道。花生酱，低脂芝士酱，莎莎和豆瓣酱可以掩盖新鲜蔬菜的味道，而酸奶，冰淇淋，布丁和水果蘸酱可以淡化新鲜水果的味道。

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学习以新的方式烹饪水果和蔬菜。尝试咖喱，亚洲风味，腌泡和香料组合，让您的蔬菜口感平淡。尝试在沙拉和炸薯条等美味菜肴中使用水果。

从其他健康食品中获取必需的营养。全谷物，豆类，低脂乳制品和低脂蛋白质也是极好的营养来源。把这些食物添加到你的饮食来创造平衡。不要总觉得你一定要吃水果和蔬菜，而且一切都在做饭。

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尝试冰沙。在牛奶或果汁搅拌机中加入一些水果，蔬菜和坚果，制成浓稠的奶油饮料。虽然这看起来似乎是一个坏主意，但自然甜的水果，让你可以添加像胡萝卜，甚至菠菜，而不给他们一个蔬菜的味道。尝试水果和可可粉或蔬菜和吐司酱或酒精。