低脂肪，但不能在胃周围减肥

如果你的身体没有多余的脂肪，但是肚子比你想要的还要大，那么你仍然值得关注。即使你不肥胖，腹部周围的脂肪过多也会导致严重的健康问题，从而对你的生活质量产生负面影响。你可能会遗传倾向于腹部脂肪，但一个健康的生活方式的发展可以让你的健康轨道上。

<！ - 1 - >

当日录像

不要忽略你的腹部脂肪

你的腹部多余的脂肪是由两种脂肪组成的。皮下脂肪直接位于你的皮肤下面，是你在镜子里看到的脂肪。然而更严重的是内脏脂肪，这在你的腹部发现更深。内脏脂肪可以导致各种医疗条件，包括胆固醇问题，胰岛素抵抗，甚至癌症。即使你的身体其他部位没有多少脂肪，你也有可能发生多余腹部脂肪的并发症。

<！ - 2 - >

系带你的跑步鞋

要努力减掉肚子上的脂肪，最重要的步骤之一就是走动。有氧运动是与脂肪战斗的重要武器，很容易找到适合自己的活动类型。一个单一的有氧锻炼可以燃烧几百卡路里，如果你还注意你的卡路里摄入量，可以是减肥的关键。选择一项或多项练习，如游泳，跳舞，慢跑，甚至步行，每周练习150到300分钟。如果练习只需要适度的努力，那么你的目标就是300分钟以上;如果运动速度较快，150分钟就足够了。

<！ --3 - >

紧缩时间

虽然你的腹部肌肉在你的皮下脂肪下面不是很明显，但是你仍然可以用阻力训练来瞄准他们。一旦你失去了足够的脂肪，这些肌肉就会出现。演习的练习包括练习球上的自行车仰卧起坐和仰卧起坐，您可以用最少的设备在家中进行练习。每次重复使用适当的技术，每周至少两次执行两组10次。不要专门在你的腹肌上工作;这些练习应该是全身抵抗锻炼的一部分。

素食是你的朋友

削减卡路里是任何努力燃烧脂肪不可分割的一部分。虽然计算你消耗的卡路里是一种方法，但这种方法会感到压倒性的。相反，通过简单的步骤，例如吃沙拉代替薯条，避免软饮料，用生或蔬菜填充午餐和晚餐盘，使用脱脂牛奶代替2％的牛奶，享受低卡路里的小吃，可以减少卡路里摄入量和水果甜点。每一个这些简单的改变可以帮助你每天消耗更少的卡路里，这可以帮助你减肥。