健康对海胆的好处寿司

海胆寿司，也被称为uni，是由海胆的性腺制成的美味。据“寿司百科全书”介绍，这种寿司虽然有浓郁的海洋气息，但是丰富而且滑腻。海胆寿司和许多其他类型的海鲜一样，热量相对较低，并提供了一些其他的健康益处，可能会使其成为您的饮食的一个很好的补充。请注意，营养价值可能会根据食物的准备情况而有所不同，所以如有疑问，请咨询产品标签或餐厅服务员。

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低卡路里

海胆寿司热量低，每盎司约34卡路里。这使得卡路里比其他类型的寿司，如三文鱼，长鳍金枪鱼或鲭鱼制成的寿司低。如果你想减肥或保持体重，海胆寿司的低卡路里含量可能是有益的，因为用这种寿司替代更高卡路里的食物可以帮助你制造卡路里的不足。梅奥诊所建议每周减肥1到2磅，这意味着你必须每天创造500到1000卡路里的赤字。

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脂肪很低

海胆寿司的脂肪含量非常低。每盎司只有1.1克脂肪，这是最能量密度的营养素，每克九卡路里。低脂饮食可能有助于保持健康，美国国立卫生研究院建议消耗25％到35％的脂肪每日卡路里。

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最小碳水化合物含量

可能与减肥者有关的海胆寿司的一个好处是这种类型的寿司几乎不含碳水化合物。 “内科学年鉴”2010年8月的一项研究表明，低碳水化合物膳食可以提供与低脂饮食相同的体重减轻速度，同时还可以显着降低心血管危险因素。

富含蛋白质

海胆寿司的另一个健康益处是，它从蛋白质中获得大部分的卡路里。每盎司的海胆寿司含有3.2克蛋白质，这是一个鸡蛋所含的一半以上。蛋白质是一种必不可少的营养物质，能为人体提供氨基酸，肌肉的积木。蛋白质也在填充，这可以使减肥者受益。