如何让你的身体抵抗食物的渴望

如果你不了解你的饮食习惯，你是无法摆脱你的渴望的。在开始改变你的饮食习惯之前，仔细检查你的饮食习惯，并试着弄清楚你的渴望和时间。有些人渴望甜食，而另一些人则渴望咸味食物。有些人有食物渴望与身体饥饿有关，而其他人可能渴望舒适的食物，当他们压力或郁闷。如果你不确定什么时候有渴望，请保留一份食物日记。

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当天录像

保持满。当你饿的时候很难抵抗食物的渴望。一整天都要吃几顿小餐，而且不要在没有食物的情况下花费四个多小时。

多喝水以避免脱水。根据Mehmet Oz博士的说法，你的身体可以将饥渴与饥饿混为一谈。如果您每天都很难喝上八杯，请尝试草药茶，减肥苏打水，新鲜蔬菜汁和无糖运动饮料。

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在家只能保持健康的零食。有机会，你会渴望饼干，而不是苹果。当你看橱柜里面没有发现饼干时，你可能只是吃一个苹果。这将帮助你保持饱满，并可能帮助渴望消失。储存在坚果，全麦饼干，烤大豆，干果和低脂莫扎里拉棒。

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当一个渴望打盹时小睡一下。当你累了，你的身体可能渴望碳水化合物，因为它需要一个非常快速的能量来源。即使是五分钟的午睡也可以帮助你，如果你不在家，不能妥善休息。

减少糖分摄入。糖影响你的血糖，引发快速起伏，使你渴望更多的糖。苏打含有大量的糖，果汁，一些谷物，甚至谷物或能量棒也是如此。购物时比较标签，并选择较低糖的项目。