虾仁和芒果卷配香菜酸橙调料食谱

1. PREP
2. 35 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 40 m

除了奶油和可口，芒果包装纤维，促进消化，并有助于降低患心脏病和2型糖尿病的风险。它们也含有丰富的维生素A，维生素A对眼睛健康和骨骼生长是必不可少的，叶酸也是必不可少的B族维生素。

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成分

服务6

• 6大生虾
• 1杯芒果
• 1杯紫甘蓝
• 1杯胡萝卜
• 3盎司新鲜薄荷 > 6片米纸（Banh Trang）
• 8杯水，水龙头，
• 4杯冰水
• 1/2杯新鲜香菜
• 2产生柠檬汁<鳄梨，未加工，加州
• 1瓣大蒜
• 1/3杯橄榄油，特级初榨橄榄油
• 1/2茶匙海盐
• 1/2茶匙辣椒片
• <！ - 2 - >
• 方向

1在一个中型锅中，煮4杯水。同时，去皮，去掉虾的尾巴。 2将虾加入锅中煮沸1至2分钟，直至完全煮熟。 3取出虾，放入冰水中。从冰水中取出并拍干。 4将4杯温水倒入一个大碗中，一次将一张米纸浸入水中并放在盘子上。在水里快速蘸一下就可以了。它会在盘子上更软化。 5开始在米纸上放2/3左右的成分，留下足够的空间折叠。从紫甘蓝，胡萝卜，芒果和薄荷开始。 6卷起第一层，然后加虾 - 每卷两个。再次卷起和卷起。将右端和左端折叠在顶部，然后滚动其余部分。 7以一定角度切成两半。 8为了制作酱汁，将橄榄油，酸橙汁，香菜，鳄梨，蒜瓣和海盐放入食品加工机或搅拌机中搅拌至光滑。 9倒出，撒上辣椒片。 10注意：为了让每个人都可以食用，将春卷成分减少到1/3。对于敷料，保持相同的测量并冻结余下的以备将来使用。解冻时添加辣椒片。将保持冷冻1个月。

营养信息

<！ - 3 - > 232每份服务

份量：1卷

14克脂肪

23克碳水化合物<2克蛋白

％DV *

总脂肪14克<21>饱和脂肪2g胆固醇9mg 999％2％999钠416mg 999％17％999碳水化合物23g 999％11％999膳食纤维4g 999g糖6g

蛋白质2g

1％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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